乾燥するこの季節は便秘に悩む人も増えてくる時期ですね。
便秘で悩むあなたに、簡単に出来るエクササイズをお伝えします。
便秘には、運動・水分摂取が大切と言われています。
運動は主婦であれば家事、お仕事されている方は通勤やデスクからの立ち座りなどをしているので、
充分運動は足りていると思います。
水分摂取はこの時期になるとノドが乾かないと感じる方が多く夏場に比べて水分量は少なくなってしまうので
このエクササイズの前後に水分摂取することをおススメします!
運動は足りていて、水分もとると便秘じゃなくなるんじゃないの?!
と思われるかもしれませんが、腸の運動には腰骨の動きも関係してきます!
便秘になると腰骨の動きが固くなります。便秘気味な方は腰骨の動きが固くなっているかもしれません。
逆に腰痛などで腰骨の動きが固い人は便秘になりやすい特徴があります。
腰痛の方やもともと背骨が固い人は便秘になりやすいです。
しっかり腸と腰骨を動かしていくことが必要です!!
今回のエクササイズでは２種類の方法をお伝えしていますが、2つめのエクササイズは
腰骨をしっかり動かしながら腸も刺激するエクササイズになっています。
ぜひお試しください(^^)/
お電話ありがとうございます、
整体院 カラダのミカタでございます。