腰痛がなかなか良くならない方がいらっしゃると思いますが、
もしかすると腹筋が原因かもしれません。
痛いところが腰なので、その前にある腹筋になかなか目がいかないと思います。
しかし、腹筋が固くなることで、腰に負担がかかることも多くあります。
例えば、猫背になると腹筋は縮まります。その姿勢が長く続くと、腹筋の長さが短くなり
背筋を伸ばそうとしても伸びなくなってしまい、猫背が改善されず丸まった腰に負担がかかってしまいます。
腰を良くするために腹筋を頑張って鍛え過ぎて腹筋がガチガチになってしまうと、背骨1つ1つの動きが
なくなりスムーズにカラダが動かなくなり、強引に動いてしまうことになり腰や膝などを逆に痛めてしまう
ことも多いです。
せっかく鍛えているのにどうすれば良いの?!と思いますよね…
まずは呼吸や背骨を一つ一つ動かす運動から始めると良いです。ピラティスやヨガは良いですね!!
でもその前に動かせるだけの可動域や筋肉の柔軟性を持っていることが大切です。
動けるカラダの土台作りもカラダのミカタでは行っています(^^)/
その一つとして今日は腹筋を柔らかくする方法をお伝えします。
腰がもうすでに痛い方もまだ痛くない方も、腹筋の固さを確認し固さをほぐしておくと腰痛の軽減や予防になります。
ぜひお試しください!(^^)!
お電話ありがとうございます、
整体院 カラダのミカタでございます。