足がつる対策!!

今日はこむら返りについて情報発信させていただきます!!
こむら返り…夜になるとツライてすよねぇ
こむら返りの原因は
①水分不足
②ビタミンD　ビタミンB群不足
③筋肉の柔軟性不足
このどれかか①~③が複合していることでこむら返りになります

寝る前にはしっかり水分補給してください。これから暖かくなって暑い日になっていきます!!1日だけ水分を摂っていてもカラダには水分が貯まりません。毎日取り続けることでカラダに水分が溜まってこむら返りになりくいカラダになっていきます。

ビタミン不足はサプリメントで補給すると一番効果的です!サプリメントが怖い方はマルチビタミンウォーターを飲むと良いですよ。

筋肉の柔軟性を良くする簡単な方法をご紹介します!!
寝る前に3回するだけでかなり実感出来ると思いますので、是非試してみてください(^^)/