腰痛・便秘によく効く簡単エクササイズ

今回は腰痛・便秘に効く寝る前に簡単にできるエクササイズをご紹介します。

この運動で効果があるのは、

①腰回りの筋肉がほぐれやすくなること

②骨盤の動きが引き出されやすくなること

③股関節の動きが引き出されること

④腸の動きが活発になりやすいこと

この４つです。

腰痛は腰だけに問題があることは少なく、骨盤や股関節の動きに問題があることも多いので、

この運動をすることで、腰に痛みが出る原因の腰回りの筋肉がほぐれ、

腰の筋肉が固くなる原因の骨盤や股関節の動きを柔らかくすることできる一石三鳥の運動です。

さらに、この運動は腸の動きも活発になる運動なので、便秘の方にも有効です。

是非一度おためしください(^^)/