お尻の筋肉を集中的に鍛える方法!!

今日はお尻の筋肉を鍛えるお話です!!

お尻の筋肉が弱くなると、お腹が前の出た姿勢になり、お腹が前に出ると頭も前に出た姿勢になりやすいです。

お腹や頭が前に出ると、腰痛や頭痛・肩こりなどが起こりやすくなります。

逆に、お腹や頭が前に出た姿勢になっているからお尻に力が入らなくなることもあります。

どちらが先なのかを判断するには、一度お尻を鍛えて姿勢がどう変わるかを確認します。

お尻の筋肉を鍛えて姿勢が変わる場合は、お尻の筋力が原因となります。姿勢が変わらない場合は

他の原因でお腹や頭が前に出た姿勢になっている可能性が高いです。

しかし、お尻を鍛えておくと他に原因があっても姿勢は変化しやすくなるので、

やっておいて損はなです!(^^)!

腰に負担をかけずに出来るお尻の筋トレをお伝えしますので、是非お試しください(^^)/

筋力トレーニングは出来るだけゆっくりすると効率的に鍛えることが出来ますよ!!