猫背・反り腰の方におススメの寝ながら簡単ストレッチ

今日は猫背・反り腰の方におススメの寝ながら簡単ストレッチをご紹介します。

猫背や反り腰になるのは、胸椎と言われる肋骨とつながっている背骨が

伸ばすことが出来ないことで起こることが多いです。

腰椎といわれる腰骨は反ったり曲げたりすることに長けている骨なので、

胸椎の動きの分まで、腰骨で動いてしまうことで、だんだんと胸椎が伸びなくなります。

今回はその胸椎の伸びる動きを確保しておくために、寝る前に簡単に出来るストレッチです。

まずは肘をついた状態で背骨を反って、胸椎の動きを引き出します。

このストレッチに慣れてきたら、次は手のひらをついた状態で胸椎を反ってストレッチをします。

腰が痛くなる方は、痛くならない範囲から少しずつ胸椎の動きを引き出していきましょう。

このストレッチをするときも呼吸を止めずに行ってくださいね(^^)/